肚皮舞减肥效果如何?肚皮舞跳多久能减肥?
发布日期: 2023-05-23 10:19:30 来源: 中国海洋网

肚皮舞减肥效果如何?

肚皮舞不仅可以提升气质,陶冶情操,还可以起到瘦身美体的作用,坚持适当的体育活动是可以提高机体的抵抗力的。

肚皮舞的减肥效果也是因人而异的,每个人的体质都是不一样的。

运动的同时最好是配合控制饮食,少吃油腻以及含糖量高的食物。

比如青椒,黄瓜,冬瓜,西红柿,燕麦片,荞麦等热量低含糖量低的食物,都是比较适合减肥的人吃的。

肚皮舞跳多久能减肥?

每次至少30分钟,坚持1个月能见效。

有氧运动都是具有燃脂减肥效果的,肚皮舞既然属于有氧运动,自然也是能够起到燃脂瘦身作用的,但因为有氧运动通常要持续20分钟才能开始燃脂,因此肚皮舞每次至少要跳30分钟左右才会有减肥效果,每次练习时间最好能控制在40-60分钟最好。

一般的跳一小时肚皮舞能消耗270卡路里的热量(以60kg体重为参考),每天坚持持续1个月,是可能帮助减去5-8斤的体重的。

关键词: 肚皮舞减肥 体育活动 控制饮食