肚皮舞减肥效果如何?

肚皮舞不仅可以提升气质，陶冶情操，还可以起到瘦身美体的作用，坚持适当的体育活动是可以提高机体的抵抗力的。

肚皮舞的减肥效果也是因人而异的，每个人的体质都是不一样的。

运动的同时最好是配合控制饮食，少吃油腻以及含糖量高的食物。

比如青椒，黄瓜，冬瓜，西红柿，燕麦片，荞麦等热量低含糖量低的食物，都是比较适合减肥的人吃的。

肚皮舞跳多久能减肥?

每次至少30分钟，坚持1个月能见效。

有氧运动都是具有燃脂减肥效果的，肚皮舞既然属于有氧运动，自然也是能够起到燃脂瘦身作用的，但因为有氧运动通常要持续20分钟才能开始燃脂，因此肚皮舞每次至少要跳30分钟左右才会有减肥效果，每次练习时间最好能控制在40-60分钟最好。

一般的跳一小时肚皮舞能消耗270卡路里的热量(以60kg体重为参考)，每天坚持持续1个月，是可能帮助减去5-8斤的体重的。

关键词： 肚皮舞减肥 体育活动 控制饮食